몰입력을 높이는 집중력 향상법 5가지

목표를 설정하면 더 명확한 방향성으로 집중할 수 있습니다. 작은 목표를 설정하여 단계적인 완수를 경험해보세요. 이를 통해 성취감과 자신감을 높일 수 있습니다.

평범한 환경에서는 뇌가 자극을 받지 못해 지루해집니다. 그러므로 환경 조성에 신경써보세요. 밝고 화려한 색의 펜이나 종이를 사용하고, 음악을 켜는 등 자신에게 필요한 자극적인 환경을 만들어보세요.

집중력을 높이기 위해서는 몸 상태가 좋아야합니다. 집중하기 전에는 꼭 스트레칭과 같은 몸을 풀어주는 운동과 함께 식사도 충분히 챙겨먹어야합니다.

집중이 필요한 작업을 긴 시간동안 하지 마세요. 하루를 작업과 휴식시간을 적절히 나누어 보세요. 50분 집중하고 10분 휴식하는 '번개휴식법'도 좋은 방법입니다.

계획을 세우면 더 효율적인 작업을 할 수 있습니다. 간단한 'To-do List'를 작성하고 작업 완료시 체크해 나가보세요. 계획을 통해 불필요한 낭비를 최소화할 수 있습니다.

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