사무실에서의 건강한 자세 유지법

사무실에서의 건강한 자세 유지법

사무실에서 장시간 앉아서 일을 하다보면 몸이 뻐근해지고 허리에 통증이 생길 수 있습니다.

1. 의자와 책상 조절

의자와 책상을 자신의 키와 몸무게에 맞게 조절하여 적절한 자세로 일할 수 있도록 합니다. 의자는 등받이와 바닥이 굽어진 의자를 선택하고 책상 높이는 팔꿈치와 책상이 90도가 되도록 맞춥니다.

2. 자세 교정

정기적인 자세 교정이 필요합니다. 일어서서 스트레칭과 운동을 하며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 일할 때 허리와 무릎의 각도가 90도가 되도록 자세를 바로잡아줍니다.

3. 정기적인 눈 운동

사무실에서 장시간 일할 때 눈이 피로하고 시력이 감소할 수 있습니다. 정기적으로 눈 운동을 하는 것이 좋습니다. 먼 거리를 바라보고, 가까운 거리를 번갈아 보기 등의 눈 운동을 하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

4. 물 섭취

사무실에서는 에어컨이나 히터로 인해 몸의 수분이 증발할 수 있습니다. 정기적으로 물을 섭취하여 몸의 수분을 보충해줍니다.

위의 방법들을 지키면서 일하면 건강한 사무실 생활을 할 수 있습니다.